Blog. Tipps und Aktuelles aus der psychologischen Praxis.

In den folgenden Beiträgen habe ich für Sie psychologische Tipps und Anregungen aus der psychologischen Praxis zusammengestellt. Viel Vergnügen beim Ausprobieren und Genießen!

Freitag, 16.10.2020 I Eine Frage der Körperhaltung… I Kategorie: Achtsames ICH

Eine Frage der Körperhaltung...

Unsere Körperhaltung hat starken Einfluss auf unsere Stimmung. Positiv wie auch negativ.

Belastende Situationen gehen oft einher mit einer Veränderung in der Körperhaltung. Umgangssprachlich spricht man ja von der schweren Last, die man auf seinen Schultern trägt. Die hängenden Schultern werden schon beim Gedanken daran fühlbar. Das Blickverhalten ist in diesen Situationen oft eher nach unten gerichtet. Die Sicht ist somit eingeschränkt. Die Stimmung ist gedrückt. Und das sieht man auch. Mit dieser Ausgangslage – mit dieser Ausgangsposition – kann es richtig schwer sein, offen in die Umgebung zu schauen und die schönen Dinge wahrzunehmen.

Das Gute daran: Sie können in dieser Situation ganz bewusst Ihre Körperhaltung ändern und dadurch Einfluss auf Ihre Stimmung nehmen. Versuchen Sie es einmal nach einem schweren und langen Arbeitstag. Genau dann, wenn Sie vielleicht einfach nur mehr müde sind und nur noch nach Hause auf die Couch möchten. …und sie vielleicht doch noch ein paar Schritte durch die Stadt müssen, um etwas zu erledigen.

Richten Sie sich beim Gehen etwas auf. Ganz bewusst. Eine aufrechte Körperhaltung alleine richtet Ihren Blick schon ganz automatisch nach vorne und macht ihn offener für alles, was Ihnen begegnet. Ob es das nette Lächeln einer vorbeigehenden Person ist oder der Blick hin zum bunten Abendhimmel. Versuchen Sie auch, einen Hauch schneller zu gehen. Bringen Sie ganz bewusst wieder etwas Schwung in ihre Schritte. Vielleicht lassen Sie Ihre Arme auch etwas mitschwingen.

Bleiben Sie damit ruhig länger dran! So schnell passiert die Veränderung nicht. Manchmal braucht es etwas, bis Sie den Einfluss auf Ihre Stimmung auch spüren.

Fühlen Sie den Unterschied?

Ihre Julia Maier

PS: Und wie bei so vielem gilt: Wiederholung festigt die Fähigkeit. Also dranbleiben! 😉

16.10.2020 I Kategorie: Achtsames ICH I Blogübersicht

Mag.a Julia Maier
Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin
Grabenstraße 45 I 8010 Graz Geidorf
praxis(at)juliamaier.at
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