Blog. Tipps und Aktuelles aus der psychologischen Praxis.

Heute habe ich hier eine herzliche Einladung zum zeitweiligen NICHTSTUN. Ja, richtig gelesen. Einfach mal genau gar nichts tun. Wir sind es gewohnt, uns selbst andauernd zu beschäftigen oder beschäftigt zu werden. Aus dem eigenen Anspruch heraus, weil wir so sozialisiert wurden, weil gerade wirklich viel zu tun ist… oder weil wir unseren Tag strukturieren und damit einen wichtigen Beitrag für unsere psychische Gesundheit leisten.

Je mehr wir beschäftigt sind und zu tun haben, desto schwerer fällt es uns, uns selbst ganz bewusst wahrzunehmen. Was brauche ich genau jetzt in diesem Moment? Je lauter das Außen wird, desto leichter überhören wir unsere eigene Innenwelt. Und diese weiß oft schon ganz genau, was es jetzt braucht – für uns und unser Wohlbefinden.

Deshalb kann es richtig guttun, innezuhalten und kurz auszubrechen… wieder mal hinzuhören und reinzuspüren.

Mein Vorschlag:

Versuchen Sie einmal zehn Minuten nichts zu tun. Dafür legen Sie sich am besten ganz bequem in Ihr Bett. Sorgen Sie auch dafür, dass Sie nicht abgelenkt werden. Sie wissen, wie das geht: kein Handy, kein neues Kapitel im Buch lesen, kein Radio, keine Nachrichten, keine Musik, kein Instagram, kein YouTube, keine Serie streamen… Genau. Hart, aber hilfreich. Nur Sie und Ihr gemütliches Bett.

Wenn Sie nun langsam zur Ruhe gekommen sind. Der dringende Ablenkungsdrang nachgelassen hat und Ihre Atmung langsam ruhiger, gleichmäßiger geworden ist… Fühlen Sie mal, was diese kleine Übung mit Ihnen macht! Welche Gedanken gehen Ihnen im Moment durch den Kopf? Was fühlen Sie? Was spüren Sie? Wo spüren Sie das? Was riechen Sie? Was brauchen Sie gerade jetzt in diesem Moment? …

Wenn Sie sich dabei wohlfühlen, machen Sie daraus ein Ritual, das Sie regelmäßig in Ihrem Alltag leben.

Rituale vermitteln uns Sicherheit und Geborgenheit und können so richtige Wohlfühlinseln in unserem Alltag werden – Zeiten, in denen wir zur Ruhe kommen und wieder aufladen. Diese kleinen Wohlfühlinseln – diese müssen nicht ausufern (dürfen aber zuweilen!) – sind wichtig für uns!